High Intensity Interval Training (высокоинтенсивный интервальный тренинг) зародился довольно давно, но стал популярным лишь в последнее время. Главное преимущество этого вида нагрузки в том, что он позволяет довольно быстро похудеть и привести себя в отличную форму. Такие результаты достигаются за счет интенсивного выполнения упражнений в короткий отрезок времени.
Занятие начинается с разминки. Это может быть ходьба на эллипсе, бег, скакалка, прыжки на степ. После разогрева выполняются упражнения на координацию, отрабатывается техника ударов и добавляются небольшие функционально-силовые круговые тренировки.
В последнее время мы наблюдаем повышенный интерес к таким тренировкам среди девушек. И это неудивительно: за одно занятие теряется до 700 ккал, похудеть можно очень быстро!
Какие еще плюсы:
- повышение выносливости
- развитие координации
- улучшение работы дыхательной системы
- хорошее настроение и положительные эмоции
- помогает "выпустить пар" и побороть накопившийся стресс;
- придает уверенность в себе
Тренеры:
Костя,
Антон